要预防抑郁症就要做到“三不”抑郁症

抑郁症是一种常见的心理疾病，它与人们的生活环境有关，也与生活习惯和心态有关。患了抑郁症的人一般都会有消极的症状，情绪总是处于低落状态。那么怎么才能预防抑郁症呢？今天大厨艺小编就教大家五个方法，按照这五个方法做，抑郁症就能对你绕道而行了。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

其实抑郁症最重要的就是调节自己的心态，如果你的心态良好，就不容易患上心理疾病。不仅要保持良好的心态，还要随时注意自己的情绪，不要总是让自己处于情绪低落的状态中，长期有着这样的情绪会让你更容易患上抑郁症。试着去看看外面的风景，感受一下世界的美好吧。