适合孕妇补钙的四类食物

女人在怀孕的时候是很辛苦的，为了肚子里面的孩子还有自己补钙是少不了的，也是一定要做的，第一次怀孕的女人在各方面都是没有经验的，所以今天小编就来给大家介绍一下适合孕妇补钙的食物，感兴趣的朋友就一起来看看吧。

牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

上面的这几种食物就是可以补钙的，不管是孕妇还是普通人补钙也是要讲究方法的，不是随便乱补的，每天需要补钙的量是有上限的，大家一定要注意了，正确的补钙才能让身体更加的健康，希望上面介绍的内容可以帮助大家。