高龄孕妇要注意8个饮食问题

随着二胎的开放，越来越多的家庭准备孕育新生命，其中不乏很多高龄孕妇，那么，高龄妈妈再次怀孕，虽然有一定的经验，但是岁月不饶人，在体力和身体的柔韧性上要比年轻女性逊色很多，那么，高龄孕妈应该注意些什么问题呢。

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

3、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

5、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

6、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

7、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

8、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

以上8个方面就是高龄孕妈应该在饮食上格外要注意的问题，除此以外，高龄孕妈还应该注意要保持体重的合理增长，切不可进补太多而导致体重猛增，这样非常容易引发妊高症、妊娠糖尿病等，而且对胎儿的发育也不利。