如何摆脱强迫性神经症

如何摆脱强迫性神经症，其实，强迫症的控制力只是貌似强大，只要患者能够鼓足勇气，知道如何摆脱强迫症的正确方法，疾病对“锁”住的大脑的影响力就会减弱。

如何摆脱强迫性神经症呢?强迫症患者最常接触到的一种感觉就是，自己的大脑不受自己的控制，仿佛被强迫症“锁”住了，任由疾病摆布，此时的他们除了深感痛苦别无选择。

其实，强迫症的控制力只是貌似强大，只要患者能够鼓足勇气，知道如何摆脱强迫症的正确方法，疾病对“锁”住的大脑的影响力就会减弱。至于如何摆脱强迫症，专家可以提供可行性建议。

一、用理性认知去克服强迫症的影响。以精神健康网专家的角度来看，强迫行为不是直接由强迫思维引起的，而是决定于患者如何评价强迫思维。所以，患者如果能够正确识别和检验引起强迫症状的负性自动想法，认识并领悟到自己的病态情感和行为都是幼稚的、儿童式的，并合理审视和评价那些情感和行为，真正认识到“病根”所在及现在要做什么，是有助患者主动控制病情的。

二、用其他因素转移对症状的注意。对待强迫思想和强迫动作，不要一味采取克制、压抑或忍耐的态度，这样做可能会引起更大的症状“反跳”。我们应该做的是，平静地借助其他办法去转移对这些症状的注意力，如高声唱歌、深呼吸、与人交谈、劳动等等。或者可以用一条皮筋套在手腕上，以疼痛的感觉来转移对强迫想法和行为的注意。另外，不要让自己无所事事，因为越是空闭强迫的症状就会越多。

以上就是“如何摆脱强迫性神经症”的详细内容!强迫性神经症患者，无论病情轻重，上述方法都可以教会你如何摆脱强迫症，只要你有信心，你就可以利用他们与强迫症抗争并最终战胜疾病。当然，如果你认为自己的力量不足还可以选择医生作为同盟，并肩与疾病抗争。