老人安全爬山要注意什么?

经常运动对于任何的人来说都是比较健康的，尤其是一些老人比较喜欢做利于自己身心健康的运动，像不少的老人喜欢旅游爬山来增强自己的体魄，而在爬山当中老人也应该多注意安全和一些问题才行，那么，老人安全爬山要注意什么?以下就是简单的解答。

1、多喝水

一方面稀释血液，同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分，可尽快恢复体力。

2、科学休息

爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息站着休息为主，长休息应先站一会再坐下休息。

3、要因人而异

如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。

4、循序渐进

爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、扭伤切忌局部按摩

最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。

6、不要迷路

不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯工具如手机，万一发生意外便于同外界联系。

上面讲的就是老人安全爬山的一些注意事项，所以老人们在游玩的同时也要注意自己的安全，尤其是爬山的过程当中会比较的崎岖，所以老人一定要多加小心，和注意不能够迷路，在爬山的过程当中也要及时的补充身体内所缺的水分。