老年人睡眠不好的解决办法

很多老年人的睡眠都不好，这是导致生病的一个重要原因，如果老年人的睡眠有问题，如何才能有效的解决呢?大厨艺小编今天就为大家介绍几个能解决老人睡眠的办法!

老年人睡眠不好的解决办法

1、老年人的睡眠应与休息相结合

老年人的睡眠时间相对比较短，一般为六个到八个小时，而且睡眠的质量并不好，很容易出现失眠或者入睡困难，睡觉之后容易醒等特点。

2、老年人睡眠不好的解决办法

（1）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

（2）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

（3）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。