老年人健身前需做体检

生命在于运动，想要保持身体健康就离不开适当的运动。对于没有疾病者，运动可以增进健康、预防疾病，对于身患某些疾病者，恰当运动能治疗疾病，现在糖尿病等疾病运动疗法正方兴未艾。但是，仍有一些人不了解运动的益处，还有很多人知道运动的必要性，但运动锻炼很盲目。因此，希望本文的内容可以对读者尤其是老年人运动锻炼起到科学指导的作用。

照世界卫生组织（WHO）的规定，只要年龄在60岁以上的人，就称为老年人。我国的老龄人口已从1982年的7600多万，增加到现在的1亿多，每年大约有250万人进入60岁人口的行列，到2040年将达到人口老龄化高峰，老年人总数将达到3。4亿，占总人口的22%。人到中年后，人体的各器官、组织逐渐发生退行性变化，年龄超过60岁后这些变化将会更明显。假如不充分认识这一变化，不重视老年人群的健康运动，就会加速、加重这一改变的进程和程度。因此，正确、科学地选择适合超过60岁人群的健身方案，是保证老年人身心健康、延长生命、提高生活质量的关键，并且对提高全民素质也具有重要意义。

健身前需做身体素质检测

健身与防病是老年人进行体育锻炼的双重目的。参加健身之前应对老年人的身体素质进行检查，主要包括：

血压

人到老年时，血管壁弹性减少，因而血压升高（常表现为收缩压升高，舒张压偏低）。血压测量可用电子血压计和水银柱血压计（编者注：测量方法及血压计选择请参阅本刊2004年第7、8、9、12期“高血压之友”栏目）。

肺活量

肺活量能综合反映胸廓发育的大小、肺的弹性以及呼吸肌的力量和身体锻炼水平，受试者取站位，用电子肺活量计测2次，取最好的1次数据。