骨质疏松 既要补钙又要补充维生素D

活性维生素D为防跌倒、防骨质疏松上“双保险”

大家熟知的骨质疏松的原因是：随着身体老化，骨的新陈代谢功能会减慢，钙吸收能力降低，骨骼中的钙质会渐渐流失。如何增强身体对钙的吸收呢?高延征教授说，补充维生素D。

维生素D对人体很重要，具有调节体内钙代谢的功能，可增加肌力，减少跌倒风险。同时，可以促进肠道钙吸收，促成骨细胞分化和分泌骨钙素，增加骨密度加速骨矿化，抑制骨吸收，从而促进骨形成，可预防骨松及骨松性骨折。有关研究显示，5年内摄入维生素D的老年人，其髋部、桡骨远端及脊柱的骨折发生率比未摄入维生素D者降低了33%，同时再吃钙片的话，效果更好。

但需要注意的是，普通维生素D本身无活性，需要经过肝肾脏转化成活性维生素D后才能发挥生物学作用。老年人尤其是绝经期女性由于肝肾功能减弱，很难将普通维生素D活化，从而引起体内钙难以被身体吸收，所以应坚持服用具有活性的维生素D，如罗盖全等，它不需人体代谢就直接具有活性，能够促进钙的吸收，增加肌力防止跌倒，预防骨质疏松及骨松性骨折。

今年世界骨质疏松日的主题是“强健的骨骼是强健妇女的根本”，绝经后的女性、老年人以及因糖尿病和高血压高发而造成的大量透析病人都是骨质疏松的高危人群，千万不要等到骨折了才到医院来就诊。骨质疏松是可防、可治的，做到早预测、早诊断、早治疗，是可以避免骨质疏松及其骨折的。而已经发生过骨质疏松性骨折的，建议患者前往专业的骨质疏松诊疗中心，采取规范、合理的诊疗仍可有效降低再次骨折的风险。

因此，骨质疏松不等于缺钙，单纯补钙不能预防骨质疏松和骨质疏松性骨折。要预防骨质疏松，应当均衡营养、适度锻炼。饮食中要含有充分的钙质、维生素D以及其他养分，钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的基本营养成分，而蛋白质及其他养分如磷、钠、镁等矿物质，也在维持骨骼健康中起着重要作用。运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。

现在大家知道了吧，对于骨质疏松，钙和维生素D的补充都是少不了的，大家不要忘记。