老年人“横着走” 能壮腰强肾

现代社会，由于工作原因，人们与“久坐”变得越来越“亲热”。久坐使腰腹部血液循环严重受阻，导致腰椎受压、脊柱前凸、颈椎强直，诱发了各种疾病，如颈腰肌劳损、增生（肥大）性脊柱炎、糖尿病及肥胖症等。走“螃蟹步”可有效挤压腹部血液，促进静脉回流。另外，能正常走“螃蟹步”的人，同时也说明其腰骶关节、骶髂关节以及髋关节功能良好。

需要注意的是，由于走“螃蟹步”较为费力，年龄过大及有心脑血管病的人不宜走过长时间，以每次3~5分钟为宜。老年人可根据实际情况来确定每天的运动量。运动时要穿柔软的运动鞋或布鞋。

以上就是老人“横着走”的锻炼效果，虽然，横着走能锻炼到老人的腰背，但是，毕竟“横着走”存在着安全隐患，老年人一定要注意周围的运动环境!