孕妇怀孕早期的补钙食谱

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，所以我们的宝宝从胎儿时期就要吸收钙质，这个时候通常是消耗母体的钙质，所以这个时候我们就要充分的补充钙质，要不然我们的身体就会出现轻微的症状，同时也会对我们的宝宝身体产生一定的影响，今天我们就给大家说说孕妇怀孕早期的补钙食谱吧。

豆芽生鱼片

材料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。

腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许。

芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙。

做法：

1、豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟;

2、鱼肉洗净，切片，腌料拌匀;

3、热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。

奶酪烤鸡翅

原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。

做法：

1、将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时。

2、将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中。

3、用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上。

4、奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。

营养提示：奶酪是含钙最多的奶制品，奶酪中的钙很容易吸收，因此，对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。

如果你想在你的怀孕初期就补充好钙质，我们就可以试试上面这些方法，这些方法都是比较简单的食谱，只有我平时多多的用这些食谱我才能保证我们的钙质吸收。