总结预防中风的养生动作

老人中风后，轻则出现身体麻痹，重则就会出现半身不遂、生活无法自理。所以，老人要想身体健康，就要远离中风威胁。接下来，大厨艺小编我就告诉你几个预防中风的养生动作，只要老人可以经常练习做，就能有效预防中风发生。

预防中风

盘点预防中风的养生动作

1.摩擦并按摩颈部：

双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

2.运动肩部：

双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

3.两脚画圈：

活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

今天介绍的三个养生动作，每位老人都适用。所以老人在日常保健中，不妨坚持做做这些养生动作。专家提示中风对老人身心危害会非常大，老人们都应该注意预防中风。如果出现了中风前兆，一定要提高警惕，尽快就医治疗。