能预防老年痴呆的几种秘方

对于老年人来说，老年痴呆是常见病。有研究发现，近几年老年痴呆的发病率正在逐年攀升，可见，老年人要重视老年痴呆疾病。专家提示老年痴呆并不是疑难杂症，只要预防及时，就能降低得老年痴呆的几率。下文介绍了几种预防老年痴呆的方法，一起来看看。

1、长期处于一种坐姿的人，要改变一下习惯，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，注意动作不能快，10分钟后再工作。

2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小，但其实比运动量大的活动更容易被人们接受，而它们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实，左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制，右撇子经常用右手，导致左脑得到锻炼，而忽视了右脑的锻炼。对此，经常换用左手可锻炼右脑，使左、右脑能平衡互补，一定程度上的确可延缓大脑退化。同时，手部分布了很多穴位，刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层，延缓脑细胞衰老，在一定程度上预防老年痴呆症。

3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，预防脑供血不足，不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。

4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜，这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。

这些简单的养生方，对于预防老年痴呆都是有效果的。老年人在日常养生中，不妨试试用这些方法来降低得老年痴呆的概率。专家提示如果你家中的老年人常出现健忘等问题，这很可能是得老年痴呆的预兆，这个时候最好及时就医。