专家教你六招轻松保肠护胃

人们常说，年纪大，机器坏。这句话的意思就是人年纪大了，身体就如用了多年的机器一样，身体各种功能都开始出现问题。肠道功能也不例外，很多老人家的肠胃功能都不太好。针对这种情况，专家给出了6条保护肠胃的建议。

专家教你六招轻松保肠护胃

一、是“动”。适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

二、是“水”。每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。

三、是“软”。人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。