老年人应该如何预防心肌梗死

心肌梗死是一种发生率很高的心脏疾病，尤其高发于老年人群体中，所以预防老年人心肌梗死是非常有必要的。那么，要如何预防心肌梗死呢?预防心肌梗死是要从生活中的方方面面做起的，下面大厨艺小编就为大家介绍一下。

绝对不搬抬过重的物品

搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗死的常见原因。

适度锻炼

一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟。开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。

运动锻炼不要过度，过度会导致血压急剧上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以O.75。例如您今年60岁，那么（220-60）x0.75：120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。