三个动作有助于老年人预防中风

中风又称脑血管意外，多见于老年人，且起病急骤雨、病情凶险，多导致偏瘫、意识障碍、失语等症状的急性或亚急性脑血管疾病。所以老年人要日常生活中要注意预防，将疾病扼杀于摇篮之中。下面就教给老年朋友们预防中风的三个动作。别看它们简单，坚持却是相当有效的。

摩擦并按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可;或可取站立姿势，两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共做10次，然后身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

把这三个动作与平时的健身运动结合起来将会产生更好的功效！