对孩子的脑部发育有益的孕妇营养

有一个活泼健康聪明的宝宝，是准妈妈们的心愿。孕妇时期的饮食，在很大程度决定了优生优育。那么在怀孕阶段吃什么对孩子的脑部发育比较有益呢？下面小编就来介绍一下吧！

叶酸———预防胎儿无脑畸形

叶酸是维持细胞遗传基因，调节细胞分裂，合成DNA、RNA的物质，DNA、RNA是大脑发育不可缺的物质，孕期和婴幼儿时期缺乏后造成脊柱裂、无脑畸形等神经管畸形的发生。叶酸主要存在于动物肝、肾、绿叶蔬菜中，可以通过日常饮食或配方奶粉摄取。健康饮食网foodwang.com

DHA———促进宝宝视力和认知发育

俗称“脑黄金”的DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，孕育期妇女摄取充足的DHA可以促进孩子脑部和视网膜细胞的生长和发育。DHA主要存在于海鱼和海产品中。专家建议孕妇每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎儿DHA的供给。

胆碱———令宝宝具备飞凡记忆力

“在胎儿海马体发育初期，如果孕妇缺乏胆碱会导致胎儿的神经细胞凋亡，影响大脑记忆功能的发育。”StevenH·Zeisel教授说。他建议妇女在孕妇期和哺乳期每天摄入550毫克的胆碱，大约相当于150克牛肝，一个鸡蛋，或一斤牛肉所含的量。

铁———宝宝学习能力的保障

StevenH·Zeisel教授提醒准妈妈，如果孕期患有贫血症或糖尿病，孕期抽烟，以及早产都可能导致新生儿脑部缺铁。当新生儿血清铁蛋白少于35微克/升，就表明脑部缺少铁质，对婴儿早期的智力发育会带来影响、尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。专家建议孕妇通过猪肝、鱼、瘦猪肉以及大豆和韭菜等食物摄取足够的铁质。