远离四大坏习惯 有效预防高血脂

疾病预防

高血脂是指人体内血脂含量超标，所以许多人对高血脂的病因产生了一个误区，认为高血脂是因为肥胖所引起的。事实上，日常生活中一些坏习惯也会是引发高血脂的。大厨艺小编在此列举四个可能引发高血脂的日常坏习惯，希望有以下习惯的朋友赶紧纠正，以防高血脂伤害你们的身体健康。

坏习惯1：运动少

在我国北方地区，特别是东北地区冬天的气温会大幅度下降。冬季户外气温低，很多市民喜欢待在家中，户外运动量明显减少，致使有氧消耗降低，而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物，如果不能合理运动，必将导致脂肪在体内的堆积。同时，随着近年来私家车的普及，越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具，自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。

专家建议，北方人可以根据地域及气候特点，安排适合自身健康状况的有氧运动，如自行车、跳绳、健步走等。

坏习惯2：食盐多

医生介绍说，除了遗传和环境因素外，饮食方面的因素对患高血脂也有很大影响。腌制品食用过多，则会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克，也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

医生提出，我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以，我们一定要改掉“口重”的饮食习惯，建议北方居民将每日食盐量减少一半。日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品，避免高脂血症“地域化”。

坏习惯3：喝酒猛

专家表示，在人际交往古城中酒基本是离不开的，尤其是北方人。一直以来，北方人把喝酒演绎得五彩缤纷，富含文化。殊不知，这种大口喝酒的习惯也是诱发高血脂的主要因素之一。饮酒过量，极易造成热能过剩而导致肥胖，同时酒精在体内可转变为乙酸，乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢，脂肪酸在肝内合成为甘油三酯，而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，长期大量饮酒，就会出现严重的高脂血症。

戒除吸烟的习惯，适度饮酒，才是保证身体健康的关键。

坏习惯4：吃肉猛

专家称，北方人性格豪爽，喜欢大块吃肉。高胆固醇的食物吃多了，于是问题就来了。专家们认为，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

专家表示，动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加，再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素，会使得有害的脂质沉积在动脉壁上，形成动脉粥样硬化斑块。血液里的“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的就越多，斑块就不断长大，使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞，影响血液和氧的输送，引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。