九种方法助老年人控制情绪 延年益寿

大家都知道老人有时候的脾气都是很古怪的，我们都是不太理解他们为什么要发脾气的，所以今天我就来教大家如何控制老年人的情绪，让大家可以更好的跟老年人交流，最好不要和老年人钻牛角尖，做一些可能会让他们很生气的事情，要有孝心。

九种方法助老年人控制情绪

一、有意躲开"触媒"，有意识地撤火。人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在"怒发"尚未"冲冠"之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的"触媒"，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

另外，还可以采用有意"撤火"办法，强制自己，忍着不作声。俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的"冷处理"，千万不能火上浇油。

三、自我暗示、激励。就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

四、宣泄法。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。

九种方法助老年人控制情绪

五、自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

六、喝一杯热茶或热咖啡。方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开"触媒"和自我暗示激励是最重要的。

七、用冷水洗脸，冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。

八、闭目深呼吸。把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

九、大声呼喊，必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

看了上面的几个方法，不知道你们都学会了么，最好不要让老人自己心里面憋着一肚子的气，这样不仅对身体有很大的影响，还会影响亲情，对于老人我们能做的就是包容，不需要和她们讲过多的道理，因为有些老人也是个老顽固，根本听不进去的，让老人们开开心心的度过他们的后半生是最好的。