老人冬季保健 宜食用核桃芝麻饼

冬季来了，很多的人感觉到冬季的干燥了，皮肤脱皮，口干舌燥，老年人的体质本来就弱，一到冬季，更是疾病多发，症状多种，很多的老年人会出现咳嗽少痰、全身怕冷、手足发凉、大便干燥秘结等症状，那么老人冬季如何保健呢？不妨吃点核桃芝麻饼。

核桃芝麻饼的制作方法：

原料：核桃仁50克，芝麻10克，面粉250克，白糖少许。

制法：将核桃仁略炒，出香味后取出碾为碎末，与面粉、白糖混合在一起，加水适量，搅拌均匀，用擀面杖擀成薄饼后，将芝麻压至薄饼的表面，烙至熟后食用。

本食品具有润肺止咳、补肾御寒、润肠通便等作用，适用于虚寒咳嗽、腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肾肺两虚的人群。

核桃仁味甘性温，具有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的功效，适用于肾虚精亏、虚寒咳喘、肠燥便秘等证。明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》中称：常服核桃能够使人“骨肉细腻光润，须发黑泽，血脉通润”。现代医学研究也证实，核桃仁营养丰富，含有多不饱和脂肪酸和维生素E，对防治动脉硬化和延缓衰老十分有益。芝麻味甘性平，具有补益精血、润燥滑肠的功效，适用于精血亏虚、肠燥便秘的人群食用。芝麻中不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分，是较好的健脑益智食物。

通过介绍，我们知道了老年人如何改善冬季给老年人带来的不适，我们上面也介绍了相关的核桃芝麻饼的做法，老年人不妨尝试做做，对健康和营养都是有好处的。