秋季老人养生适宜润燥 以防秋燥伤阴秋季保健

秋季老年人养生要根据这个季节的特点，秋季干燥，老年人养生的总原则是适宜润燥。老年人适合养阴，多吃一些可以滋养肺部的食物，秋季老年人饮食的原则是什么呢？

要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。第二，秋季饮食要“少辛增酸”。所谓“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛;中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

根据中医营养学的这一原则，在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解老年人秋燥有良效。

适合秋季的日常饮食：1、首先一日三餐要按时，荤素要搭配，适量地吃一些肉类和蛋类。2、秋天天气转凉，且较为干燥，这时候老年人应当多吃一些当季的蔬菜，如莲藕、山药、白扁豆、黄花菜、香菇、口蘑等。3、有一些可做药膳类的食物也可适当食用，如百合、莲子、黄鳝等;再有，栗子，核桃、花生等坚果对老年人的心脑血管也有很多好处。

通过介绍，我们知道了老年人秋季饮食养生的原则是什么，老年人养生一定要有讲究，根据自己的体质，结合当季的季节特点，让自己的养生效果达到最好。