老年人晚年多姿生活 饮茶不能乱来四季保健

品茶，太极，养生，似乎是每一个老年人晚年的必修课，这样的晚年才有趣，但是老年人饮茶可不能乱老，老年人要根据自己的身体情况，日常注意控制自己喝茶的数量，特别是患有疾病的，有溃疡病和胃肠功能紊乱者，不宜饮茶，尤其是性凉的绿茶。

1、老年人喝茶宜早生活中，许多老年人被失眠所困扰，往往一夜睡间短、睡眠质量不高。而茶中的咖啡碱等物质具有兴奋作用，老年人即使午后喝茶，也容易导致夜晚失眠，使睡眠时间更短、质量更低，第二天则昏昏欲睡、精神委靡。所以，老人不宜在睡前、午后喝茶，最佳的喝茶时间是上午，而且以早餐后半小时为宜。

2、老年人喝茶宜少老年人的肠胃功能已经有所降低，而茶中的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重习惯性便秘。此外，老年人易息血压高、血管硬化等疾病，茶中的咖啡碱等物质容易使血压升高。因此，老年人喝茶不宜过量，以少为宜。

3、老年人喝茶宜淡老年人喝茶宜淡，因为饮浓茶有损健康。饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。经常饮用过浓的茶，还会使心血管和肾的负担增加，有可能会出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕等症状。研究还发现，长期喝浓茶的老年人容易骨折、失眠、便秘、息缺铁性贫血等。因此，老年人千万不要喝浓茶，以茶叶用量不超过3克为宜。

在饮茶种类上，应以红茶为主，;乌龙茶可以利尿，也很适合老人;高血压患者以及体质较好、肥胖的老年i：人宜饮绿茶，而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶，其中，温和的普洱茶是不错的选择。此外，老年人在喝花茶、绿茶时，最好能放一两个红枣、一两片生姜，抵消其寒凉之性。