补碘防辐射 孕妇宝宝要倍加留心

近日，由日本大地震引发的核辐射问题，不间断触动着世人的神经。有新闻报道日本当局向居民发放碘片，以降低核辐射伤害。消息一出，我国迅速引发了一阵抢购碘片的热潮。服食碘片防辐射，成为不少人深信不疑的理念。有专家声称日本的核辐射不会影响到我国，为此不需要特别服食碘片。

大家在补充碘的时候，一定要注意分量和掌握方法，尤其是体质比较虚弱的孕妇和婴幼儿，在服食碘片或补充碘元素的时候，更加要谨遵医生的叮嘱，不可盲目补碘。

每日碘的摄取量妈妈宝宝高于常人

人体的碘80%-90%来源于食物。成人每天需要70-100微克，孕妇每天需要175微克，青少年需要150微克，儿童需要70-120微克，婴儿需要10-50微克。

目前我们国家的全面补碘，如：我们每天的食用盐中含有一定量的碘，使得一般正常人不会出现碘缺乏。按我国碘盐标准，每人每天吃6克盐约可获得120微克的碘，这完全可以满足大多数成年人的生理需要量。

但是，孕妈咪和哺乳的母亲则不能完全靠碘盐来补充碘的摄入。省疾控中心地方病专家表示，胎儿的碘供应只来自母亲，因此孕妇的需碘量远远高于其他妇女，不仅要满足本身的需要，还要满足胎儿的需求。

妈妈缺碘高碘危害大

孕妇极易缺碘，一旦缺碘，孕妇的甲状腺与胎儿竞争碘的能力增强，使胎儿缺碘更加严重，可能造成脑发育障碍，出生后重者成为克汀病(一种呆小症，甲状腺功能不足所致)，轻者成为亚克汀。

孕妇高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成孕妈咪甲状腺功能亢进，并引发胎宝贝甲状腺功能损伤。无论缺碘还是高碘，对于孕妈咪和胎宝贝而言，都是危险的。

妈妈补碘可多吃海产品

1、每周吃一次海产品

哺乳期间，准妈妈和新妈妈要每周吃一次海产品，或喝孕产妇奶粉补充碘。哺乳妈妈每天至少要供给200微克碘，才能保证母婴两人的碘需要量。

2、常吃海带

我们吃的海带，被人称之为“碘之王”，在每100克海带中含碘量为240毫克，经常吃海带不但可以补充体内的碘，而且还可以同时摄入其他种类的微量元素、氨基酸和维生素等。

妈妈补碘美食做法简单效果好

配料：猪腰2个，海带20克。

制作：海带泡发洗净，切块;猪腰洗净，切片;锅内烧水，至水开时放入猪腰，汆约3分钟，以去除腥味;把全部用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。

小编提醒：猪腰会有一股臊味，将猪腰中部的白色部分切去，可降低臊味。如果妈妈实在接受不了这股味道，可用猪肉、鸡肉等肉类替代猪腰，味道和疗效是一样好的。

宝宝补碘要及时和充足

专家表示，人类脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成，所以应该在孕期和婴幼儿期补充足够多的碘。

检查宝宝是否缺碘，可以观察宝宝的日常行为。宝宝缺碘通常表现为智力低下、眼突、身体矮小等。碘缺乏的初期症状不是很明显，所以宝宝缺碘应尽早检查，否则易造成体格和智力发育的滞后。

宝宝缺碘，可以从日常饮食着手，在宝宝的三餐中适量添加含碘食物，如如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等。小编给妈妈们推荐一款简单易做又美味的补碘美食——紫菜蛋花汤

原料：紫菜10克、鸡蛋1个、虾皮、香菜、精盐、葱花、香油少许。

做法：

1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。

2、将锅置火上，放水两大碗，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、虾皮、香菜、精盐、葱花即可。

小编提醒：紫菜烹煮后，容易纠结成团，对于年幼的宝宝来说，会增加进食难度。妈妈们可以在下锅前，将紫菜稍作加工，切成小段或切碎，方便宝宝的进食。

除了日常饮食补碘外，妈妈们千万不要给宝宝盲目使用药物补碘。如果怀疑自己的宝宝真的缺碘，最好先查一查宝宝尿内的碘排出，然后按照医师的指导进行，可千万不要自己给宝宝乱补哦!