春季养生重在养肝四季保健

春季养生三步走

1、早睡早起别睡懒觉

专家解释说，不仅一年之中有春夏秋冬四个季节，一天其实也可以分为这样四个阶段。

早上相当于一天之中的春天，人的阳气在此时是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。

春天本来就是万物生发的季节，人更应该顺应这一自然态势，在早上阳气升发之时早起。

2、适当运动放松形体

春天容易犯困，因此春季运动锻炼不可少，而运动锻炼最好在早上进行，尤其是春天，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。”

而春天锻炼时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。

3、调节情志成人之美

春天还是一个要注意调节情志的季节。中医认为，每个季节都有对应的脏器，其中春天对应的就是肝。

“除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。”专家举例说，如果一个领导能多奖赏、鼓励员工，而不是动不动就责骂、惩罚员工，那么，不光员工会心情舒畅，自己也更容易感到心情愉悦。