老年人怎样避免“苦夏”症状？四季保健

6、多吃水果但不过量。水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎。

7、少食多餐有讲究。如果老人出现食欲不振的情况，可安排少食多餐，零食作为加餐可安排在正餐后1。5-2小时。老年人的零食可选用莲子粥、荷叶粥、小水果、黄瓜、番茄等。

8、饮水要科学。夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。