小满过后谨防“情绪中暑”四季保健

５月２１日，是二十四节气中的“小满”，小满过后，天气开始一天天炎热，而人的情绪也因为天气变得烦躁不安。养生专家提醒说，小满过后，人们在防止身体中暑的同时，更要提防“情绪中暑”。

进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。

要防止情绪中暑，专家认为，首先要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环。同时，居室要保持通风，遇到不顺心的事，要冷处理。多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等，怡养性情。同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差仍较大，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

此外，营养专家特别提醒，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。