如何预防记忆力减退？养性

记忆力的自然疗法如今，许多医药企业都在开发记忆的药物，对于这些药物的疗效和作用，却都没有准确的结论。不过，一些物质对于记忆力却是有所助益，某些生活方式能帮助保护记忆力，都已经有确定的结论。

哪些维生素和微量元素能帮助提高记忆　力呢?维生素B族、维生素E、维生素C、维生素A、叶酸、B胡萝卜素、辅酶等都是大自然赐给人们保护记忆力的元素。所以，平常饮食中，应该多摄入富含这些物质的蔬菜和水果，蔬菜如，青椒、西红柿、菠菜、胡萝卜;水果如，猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菠萝等等。

虽然大脑会随着人们年龄的增长而似乎不可避免地逐渐衰退，但是，科学家发现很多因素可以促进大脑的自我更新，锻炼身体就是其中的一个重要因素，比如做操、跑步、打球、打太极拳等等。长期的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，这也就意味着记忆力衰退的减轻。除了运动以外，有意识地参加让身体松弛、精神放松的活动，例如听音乐、瑜伽、泡澡、静思冥想等，都可以放松身心、减轻压力，延缓记忆力的减退。