延年益寿 调节好个体机能是关键养性

能乐

心情愉快，一个人首先要有承受力，面对困难、烦恼要拿得起，放得下，不要稍不顺心就愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不香，以致人体内在环境失调而发生忧郁等疾病。因为心是生命活动的主宰，精神心理与身体健康密不可分。古人常说"笑一笑，十年少"，就是这个道理。老年朋友们应尽量保持豁达的心理，乐观的情趣，应淡泊名利，种种良好的心理素质和处世风格，必定会成为迎击困难、挫折的坚强盾牌，增进身体健康长寿的法宝。

二便通畅

表明人体饮食消化、营养吸收、津液布散、排泄粪便的脾胃、大肠、小肠、膀胱等脏器功能正常，若各种废物滞留体内，必然会随血液循环到身体的各组织，成为心血管病等多种疾病的诱因。因此，老年朋友一定要注意这一点。如果大便过分通畅，一日解4～5次以上，呈水样，这是腹泻;如果大便数日1次，干结呈羊屎状，多系老年肠燥津枯所致，不宜服用大黄、番泻叶等，应使用润肠通便之物。老年人最好养成每天早上解大便的习惯，把肠道末端的大便解下来，不致干结像瓶塞一样堵塞肛门。年老或体弱的人，若大便不干不稀，上午连续解二、三次，不能简单地认为是腹泻。临床显示，老人由于肠管变细、松弛，肠道推动无力等因素，粪便不能一次滑到直肠下端，要经过人体的活动之后，才会自动滑入直肠下端，让人产生便意。如大便不干不稀，不易解下，也不能简单当作便秘处理，有可能系气虚和脾胃不足之证，可服用补肾、健脾、益气的药品，以助机体动力。