秋季养发护发要从四方面着手

拥有一头乌黑亮丽，不易断裂的秀发，应该怎么做呢?其实，秋季养发护发要从四方面着手，这样才能更加全面的护发。

第一，中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹等。此外，含铁及可补血的龙眼干、红枣、深色葡萄可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

第二，11点以前就寝。《黄帝内经》中说，“人卧则血归于肝”。睡眠充足，肝脏才能良好修复，建议最好晚上11点以前就寝。

第三，活动肩颈，头部供血足。现代人生活工作时多半久坐不动，因此下肢循环很差。长时间使用计算机或低头看书，肩颈容易僵硬。建议至少1小时就让肩颈动一动，如肩膀向前、向后画圈转动，或转动头，使颈部放松。此外，也可双手抱头按压“风池穴”（在后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处），可缓解颈部酸硬不适。

第四，常按头部穴位。头部的百会、神庭、风池、风府四穴都与头发健康相关，可以经常按摩。前后发际线处，也可适当按摩。头发健康既然和“肝”、“肾”有关，因此还可敲打肝经及肾经，疏通经络，让气血顺畅运行，也有益头发生长。

第五，常用手指梳头。由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，可促进气血流动。

知道了秋季养发护发要从四方面着手，如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。