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秋季养发护发要从四方面着手

导读:此外,含铁及可补血的龙眼干、红枣、深色葡萄可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

拥有一头乌黑亮丽,不易断裂的秀发,应该怎么做呢?其实,秋季养发护发要从四方面着手,这样才能更加全面的护发。

第一,中医认为肾主“黑”,所以一般黑色食物多入肾,可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳黑豆、桑椹等。此外,含铁及可补血的龙眼干红枣、深色葡萄可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

第二,11点以前就寝。《黄帝内经》中说,“人卧则血归于肝”。睡眠充足,肝脏才能良好修复,建议最好晚上11点以前就寝。

第三,活动肩颈,头部供血足。现代人生活工作时多半久坐不动,因此下肢循环很差。长时间使用计算机或低头看书,肩颈容易僵硬。建议至少1小时就让肩颈动一动,如肩膀向前、向后画圈转动,或转动头,使颈部放松。此外,也可双手抱头按压“风池穴”(在后颈部两侧,发际与脊椎外侧筋处),可缓解颈部酸硬不适。

第四,常按头部穴位。头部的百会、神庭、风池、风府四穴都与头发健康相关,可以经常按摩。前后发际线处,也可适当按摩。头发健康既然和“肝”、“肾”有关,因此还可敲打肝经及肾经,疏通经络,让气血顺畅运行,也有益头发生长。

第五,常用手指梳头。由前往后梳,并用指腹在头皮上画圈按揉,或轻敲头皮,可促进气血流动。

知道了秋季养发护发要从四方面着手,如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。

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