睡眠养生的八误区 饮酒可以催眠?

很多人喜欢晚上做梦，但是有时候这些也并不是自己能控制的，有些人晚上做梦后会影响睡眠质量，但是也有些人是没有多大影响的，下面是八个睡眠养生的常见误区。

误区一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好

梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好，就不能认为是没有休息好。睡眠质量好是可以做美梦的。当然如果是做恶梦，也许是睡眠质量不足造成的。

误区三：饮酒可以催眠

现实生活中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

误区四：睡眠能储存和预支

如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。