暑退易感冒 早睡解秋乏

秋季能明显的感受出气温已经没有那么高，但是有些干燥，中医专家介绍说暑热刚消退的季节更要注意预防感冒，秋意容易犯困，早睡解秋乏。

暑退易感冒

据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。

气温一般是15℃～17℃，是最适于人体的气温，“处暑热不来”就是这个道理。虽然天气开始逐渐转凉，但还未出现真正意义上的秋凉，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季。上海人说“秋老虎”，多是指处暑这样的气候。处暑节气之际，中午热，早晚凉，雨前气温偏热，雨后气温偏凉。

气温下降明显，昼夜温差加大，人们一不小心就容易患上呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防工作，少到人多的地方凑热闹，必要时戴上口罩。如果秋季肃杀犯肺引起咳嗽，可以运用食疗缓解咳嗽。如干银耳50克，温水浸泡后洗净，熬至烂熟，调入一个鸡蛋，加糖服用，宜于干咳无痰。再如鸭梨粥，鸭梨三个水煮半小时，去渣后加入大米50克煮粥食用，有清心、降火的功效，特别适合肺热咳嗽。

早睡解秋乏

天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不想起，白天不想动，这就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向内敛，人体内的阳气也随着内收。因此，人的起居作息也要做出相应的调整，保证充足的睡眠，以适秋乏。《黄帝内经》说：“早卧早起，与鸡俱兴。”中医认为，夜里11点到早上5点，是睡觉的黄金时间，依次是胆肝肺经当令，须在人体处于休息状态下才能发挥各自作用，逆之则伤身。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

养生重点是预防“秋燥”。秋天空气中的水汽含量小，其相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需及时采取预防措施以避免发展为疾病，即“秋燥症”。坚持扣齿吞津（吞下唾液）养生法，可以缓解秋燥带来的不适。

同时要注意精神调摄。秋天主“收”，因此情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。