妈妈们：合理饮食助宝宝提高免疫力

小孩子是长身体的主要时候，因此妈妈们为了给孩子补充营养会特别注意饮食搭配。饮食搭配的正确，能帮助宝宝变强壮，增强抵抗力。如果不注意饮食习惯，宝宝或许就会很容易生病感冒，想必妈妈们一定会很心疼。今天就告诉妈妈们宝宝应该怎样健康饮食?

想提高免疫力，多吃含无机盐的饮食

如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

怕冷就要补铁

有的孩子特别怕冷，可能是缺铁。人体产热来源于营养物质的“燃烧”，是一种生物氧化。这种氧化最需要的是氧，而体内最主要的氧气“搬运工”是含铁血红蛋白。所以，缺了铁，血红蛋白就无力搬运，体内的燃烧产热就不充分，人就会怕冷。

一项对5岁以下儿童研究显示，缺铁性贫血率为25.97%。缺铁的原因有：辅食添加不及时、含铁和蛋白质食物添加不足、膳食结构不合理等。

蔬菜是个宝

妈妈可以扩大蔬菜品种，从绿叶菜(如青菜、杭白菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如土豆、萝卜、春笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。

妈妈们有仔细阅读吗?知道在平时生活中怎样给自己的宝宝搭配健康饮食了吗?宝宝身体本来就比大人弱，一定要好好补充营养，让孩子的身体健壮。