戒烟要转移注意 控制“心瘾”男性保健

中医指出，戒烟要转移注意，控制“心瘾”。很多烟民戒烟后，会出现渴望吸烟、头晕目眩等情况。

其实，“戒断症状”并没有想象中那么可怕。一般而言，这些症状在戒烟2-3周后可迅速消失，而且身体会感觉比以前更轻松，充满活力。一些简单的应对措施，也能帮你克服难关。

“非常渴望吸烟”：当强烈的烟瘾冲击你时，最好马上分散注意力，同时用饮水喝茶，或咀嚼干海藻、无糖口香糖等替代行为进行缓解。“心情烦躁、易激惹”：此时可以慢慢深呼吸，让紧张的肌肉逐渐松弛，或者外出散散步等。“不能集中注意力”：戒烟初期，可以适当减少工作负担1周，以便释放压力。“睡不着觉”：注意避免喝含咖啡因的饮料，睡前用温水泡个澡，做会儿伸展运动。对于头疼、便秘、食欲或体重增加等身体上的不适，则要注意规律饮食起居，大量喝水、多吃些蔬菜水果等替代，而不是巧克力、糕点等高热量零食。

知道了戒烟要转移注意，控制“心瘾”，总之，“珍惜生命，远离烟草”，戒烟，就是增加我们“健康的生命年数”。只要做到“拒绝任何一支烟”，就一定能早日成功抵达戒烟的彼岸。