女性多吃粗粮养出细腻肌肤

夏季天气异常炎热，很多人的面部会起皮屑。而且很多人由于日晒也会致使很多人脸上起色斑，甚至出现脾胃疾病。怎样避免这种情况呢?中医专家为您推荐几款用粗粮制作的食谱，不但营养美味，还能帮助爱美的MM排毒养颜，吃出细腻的肌肤和靓丽的容颜。

1.鲜奶玉米糊

原料：玉米粒4勺、猕猴桃半个、葡萄粒、鲜奶1袋、水

做法：1、葡萄洗干净去皮去籽，猕猴桃切成小丁;2、玉米粒如果是罐装的可以直接用，袋装的要提前泡几小时，加入准备好的水果丁;3、食材放进豆浆机，倒入牛奶，加水到刻度线，按下养颜米糊键，15分钟即成。

提醒：在做玉米糊时加一些软质鲜果不仅可以调味，提升营养，而且也能给自己带来新鲜感，再加两块粗粮饼干，是最棒的早餐和午后小食，更有利于排毒养颜。

2.红豆奶糊

原料：红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶一袋、冰糖或蜂蜜等。

做法：1、把红豆洗净，泡一晚上;2、把椰子粉在干锅里用小火炒至微黄;3、椰子粉和冰糖放进豆浆机，倒入牛奶，加水，再按下米糊键，15分钟后即可食用。

提醒：红豆营养丰富，人们都喜欢吃红豆冰山，豆制品也是非常好的排毒食材，爱美的MM一定会喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊，只是不要加太多的糖，不然容易发胖。

3.全麦土司沙拉

原料：全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉酱等。

做法：1、把鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，把熟烂的鸡肉切成小碎丁，把土司切成小丁;2、把生菜洗净、撕成小片，圣女果洗净、切成片;3、把准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄沙拉酱即成。

提醒：再加一碗热乎乎的红豆奶糊或者鲜奶玉米糊，绝对是营养又排毒的爱心早餐。