防止宝宝缺锌的几点小建议

锌对宝贝健康的4个作用锌是人体所需的一种微量元素，虽然量少但却对宝贝的生长发育有很大作用。如果宝贝缺锌，很多生理功能就会受到影响，表现为：

1、食欲差。缺锌会造成宝贝的舌头味觉功能减退，因而食欲不佳，宝贝容易挑食、偏食等。

2、生长发育速度减慢。缺锌的宝贝往往营养摄取不够，生长发育速度就会减缓甚至停滞，身材增长自然减慢。

3、免疫功能下降。宝贝经常容易患呼吸道感染、口腔溃疡等多种疾病，并且不容易愈合。

4、出现异食癖。所谓异食癖，是指宝贝吃一些不该吃的东西，比如纸张、泥土、墙皮等。

域外新研究：缺锌会影响宝贝的视力及性发育

1、影响阴茎发育

德国研究发现，儿童如果在胎儿期以及出生后锌摄入不足，会影响外生殖器发育，如影响阴茎的生长。因为，阴茎包皮细胞内的含锌量居全身皮肤之首，一旦缺乏将会影响婴幼儿的性发育。

研究专家观察了几百个外生殖器异常的小男孩，这些患儿经过临床严密准确的测查，几乎大部分都缺锌，专家认为可能是在胎儿阴茎发育的关键期母体内缺锌，影响了胎儿的阴茎龟头与包皮之间的分离过程，导致阴茎发育不良。

2、影响视力发育

美国医生认为，锌在人的视网膜中含量较高，是构成视网膜中的视黄醛酶的成分。有了这种酶存在，维生素A才能在视网膜上形成视紫质。

如果婴幼儿的身体里缺锌，视网膜上的视紫质含量就会减少，这样，就会使他们对黑暗环境的适应能力随之下降。专家们发现，缺锌的患儿从正常光线走入黑暗处时，往往不能很快适应黑暗环境，就是由于体内缺锌引起的。

避免宝贝缺锌4个策略1。孕期注意安排含锌丰富的饮食

在孕期一定要注意进食含锌丰富的食物，更好地满足胎儿生长发育的需要。研究表明，锌在母体内储存的“黄金时间”，是在怀孕的最后一个月。所以，孕妈咪在这一期间更要注意多吃一些含锌丰富的食物。

2、为宝贝安排含锌丰富的饮食

营养专家认为，只要饮食方面营养均衡，荤素搭配，避免宝贝挑食、偏食的不良饮食习惯，是可以防止宝贝缺锌的。通常来讲，瘦肉、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食物含锌量较多，100克食物中含有3-5毫克左右，且在肠道吸收率较高，大约在30%-70%之间，苹果中锌含量也较高。

3、出生后进行母乳喂养

母乳中含锌量大大超过牛乳，而且在肠道的吸收率高达42％，因此，母乳喂养儿可以防止宝贝缺锌。

4、饮食上为宝贝均衡安排营养

饮食上要合理安排各种营养。有的宝贝很挑食，在饭桌上不吃鱼不吃肉，只吃植物性食物。但植物性食物含锌较少，肠道吸收率也较低，如果总这样就容易发生缺锌。妈咪在喂养上，一定要注意纠正，培养宝贝不挑食不偏食的良好饮食习惯。如果宝贝饮食平衡，尤其是蛋白质摄入量合理，一般不容易缺锌。