哪些食物能帮助女性安神助眠?

女人吃的好不如睡得好，良好的睡眠对女性的健康尤其重要，这需要食物来帮忙，那么哪些食物能帮助女性安神助眠?

明星食物：

香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要买熟透的，不可空腹食用。

莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需去除。

小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至能够替代an眠药。

知道了哪些食物能帮助女性安神助眠，睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女人格外重要，尤其是对更年期的女人来说。