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经常抽筋怎么办?

导读:经常抽筋怎么办?特别是运动后或是着凉后,更容易发生抽筋,下面我们来中医总结的预防抽筋的四个方法:饮食中补钙抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以最好在饮食中吸收足够的钙

经常抽筋怎么办?特别是运动后或是着凉后,更容易发生抽筋,下面我们来中医总结的预防抽筋的四个方法:

一、饮食中补钙

抽筋有很多部分的原因是身体缺钙,所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶豆浆可以补钙,吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

二、没事晒晒太阳

太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的,尤其在上午10时到11时晒太阳最好,能更好的驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,并能加速腿部钙质吸收,预防骨质疏松,所以没事的时候可以晒晒太阳。

三、多运动可以防止抽筋

我们应该都发现一个规律,偶尔运动的人才会经常抽筋,而经常运动的就比较少抽筋。

四、运动前做好准备工作

每次运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

知道了经常抽筋怎么办,建议大家每天多运动,最好每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿。

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