红色食物助你暖冬 增强免疫力

冬季气候干燥，早晚温差大，人们常常会感到很冷，所以有数九寒冬之说。其实人体过度的寒冷可能通过食物来增加自己的能量，这样可以有效的抵抗寒冷。专家告诉我们，在寒冷的冬季，多吃一些红色的食物有助的补充人体所必须的营养，提高人体免疫力，从而增强人体抗寒的能力。下面就给大家介绍一些红色的食物。

多吃红色食物防感冒

“一般来说,红色食物都富含天然铁质。”专家认为，并且它们还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

哪些红色食物适宜吃

据张晓介绍,红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。

红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。

此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。

通过上面的介绍，我们明白哪些红色的食物适合在冬季食用来抵抗寒冷。总之，生活中在饮食方面不能单一化，要保持食物的多样化，这样才能保证人体所需的各种营养物质的摄入。