阴虚体质的人吃什么可御寒？

阴虚体质的人吃什么可御寒？阴虚体质的人，一般有低热、手足心热、舌红少苔，大便燥结，夜里易出汗，睡眠不好等症状，那么需要与温热性的食物保持距离。阳虚者怕热不怕冷，因此寒冷的天气对阴虚体质的人感觉会比炎热的夏季舒服一点，但冬季天人体腠理闭合，阳气相对盛于里，而虚于外的生理特点，因此阴虚体质的人应要多吃滋补肝肾、滋阴潜阳食品，食物宜清补类而忌峻补，宜吃含优质蛋白丰富的食品，适量吃一些新鲜蔬菜瓜果，或纤维素、维生素较高的食物，忌吃辛辣刺激性、温热香燥食品，少吃煎炸炒爆及性热上火的食品，忌吃脂肪，糖分含量高的食品。

阴虚体质的人适合吃的食物有，粮食类：小麦、黑芝麻;肉类：猪皮、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、甲鱼、龟肉、墨鱼、乌贼、鸡蛋、鳗鲡鱼、白鱼、鲍鱼、牡蛎、海参、黄鱼、兔肉。蔬菜类：银耳、黑木耳、苦瓜、白菜。果类：梨、山药、百合等。

另外，①寒冷的冬天，多吃一些主食和海带紫菜御寒保暖，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养都可御寒，如主食和含糖量较少的甜食，鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可适量多吃。②补充维生素A和C，维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此不妨试试多吃些含此类维生素的食物来补充你的能量。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

此外人冬天怕冷与机体内某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质亦可适量多吃。

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