秋季健身防秋燥

中医认为：秋季健身防秋燥。秋天气候干燥，温度降低，是肝气偏旺、肺气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物，如秋梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。以下几点秋季健身也需要注意：

防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减少，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉损伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。

防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉感冒。

防运动过度秋天是锻炼的好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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