慢性支气管炎自我保健：宜在暖和少雪天气锻炼

合理运动冬天，老慢支患者也要进行适宜的运动锻炼，但需要注意以下几点：1.应在天气较为暖和、少风、无雨雪的天气状况下外出锻炼，晨练时间应放在早上的8～9时左右，晚练时间放在下午的4～5时左右，不要太早或太晚。2.冬天外出锻炼最好是散步，也可在几十米距离内慢跑，或者打太极拳、做老年操等，每次锻炼时间掌握在30～50分钟内，以不感到疲劳为度。3.不能外出时，可在家中做呼吸操，即先深吸气，适当憋气后再缓慢呼气。每次做10～15遍，每日做2～3次，以利于排痰、提高肺功能。

三高饮食老慢支患者的膳食营养要求为“三高”，即高热量、高蛋白和高维生素。饮食原则主要有三点：一要荤素搭配，食物品种多样化，有鱼有肉、有豆制品、有新鲜蔬菜，饭后最好有一两样新鲜水果，以使营养丰富、充足;二要少量多餐、饮食清淡，不宜过饱，避免食用油腻和辛辣食物。三要多喝水，每日饮水量在1500毫升以上。足够的水分可保证呼吸道黏膜湿润，促进病变的修复，有利于痰液稀释和排出。另外，还要戒烟、限酒。魏开敏