中医冬季养生保健的几个要素

养生篇

入冬保健首选饭前喝杯水

有些人在天气暖和、湿度适宜的时候，鼻子、口腔、咽部不会难受，而一入冬就开始咳嗽气喘，甚至得了肺炎，这是怎么回事呢?

专家介绍，肺炎球菌寄居在人的气道里，在外部温湿度适宜的情况下，这种细菌与人体相安无事;当外部温度发生改变，空气变冷，湿度下降时，就会开始“造反”。尤其当人体的免疫力下降时，肺炎、老慢支等呼吸系统疾病就特别容易复发。有些人一早醒来，咽干口渴，鼻子难受，出门再被寒风一吹，马上就会感冒，就是这个道理。

专家关照：入冬保健，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。很多人有早晨醒来之后喝水的习惯，为的是促进新陈代谢。对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水外，在每次餐前也应该适量喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。

冬季保健要抓住“五特区”

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。冬季每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

特区一：腹脐。保健目的：消除腹部脂肪，防治便秘

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央的肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

特区二：耳部。保健目的：预防耳部冻疮，帮助养肾

中医讲“肾开窍于耳”，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

方法：首先是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3至5分钟。

其次是手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

再次是提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15至20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸。保健目的：增强心肺功能

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低。对胸腺部位予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回摩擦50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部。保健目的：提高免疫力，防感冒

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外擦（搓）背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱。保健目的：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健，使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。

在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段的神经疼痛及强直性脊柱炎有较好的治疗效果。