电脑族 如何防范颈椎病？
导读：可以每周固定一至两天进行运动量比较大的，长时间的运动，同时，也可以每天进行短时间的运动，还可以在办公室内选择一些适宜的运动。
肩耸动
肩部是联接头部的重要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
体侧转
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假使可能，也可臀部离座，浑身尽可能伸展，停止片刻，还原后再伸。
点赞(0)
分享到：
