教你如何防“秋燥”？

唐代药王孙思邈的在《千金要方》中提出，秋季的饮食要“减辛增酸”，其原理，一是秋季肺气盛而肝气虚，在五行上“金能克木”，因此，为防止肺气过盛而肝气过虚，要从饮食上进行调节，辛入肺，酸入肝。秋季的养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸，有助于“秋冬养阴”。

营养专家建议，防“秋燥”不能光靠补水，应从精神调整、饮食调养、加强锻炼、或服用清热解毒类中成药防治等多方面协调。

精神调整：平时应注意保持乐观情绪，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

饮食调养：多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物;可适当多吃一些水果，如梨、甘蔗、荸荠、香蕉、枇杷等。同时适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养，如鸭肉、甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥。

加强锻炼：运动宜选择轻松平缓、活动量不大，如散步、慢跑、太极拳等。