养生坛：槟榔致癌不可常食 母乳喂养其实有助防癌

新浪健康：目前哪些生活方式被明确证实有致癌的作用，哪些生活方式可以有效防癌?

张凯：在生活方式方面，应该做到下面几条。在正常范围内尽可能瘦;每天至少30分钟的中度身体活动（相当于快走），随着身体适应能力增加，再提升到每天60分钟或以上的中度身体活动，避免看电视、上网等久坐习惯;限制摄入高能量食物，避免含糖饮料。如果偶尔吃快餐，应该尽量控制食量;以植物性食物为主，每日至少吃400g不同种类的非淀粉蔬菜和水果;每周摄入红肉应该少于500克，尽可能少吃加工肉类制品;限制含酒精饮料;保证每日盐摄入量低于6g;不推荐使用膳食补充剂预防癌症;新妈妈们还应该注意，应该完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时继续进行母乳喂养，有助于预防癌症。

槟榔是明确的致癌物质

新浪健康：在饮食方面我们应该远离哪些有高致癌性的食品?

张凯：食物含有以下致癌物是可能有致癌作用的。

首先，对人体有明确致癌性的物质或混合物，如黄麴毒素、砒霜、石棉、六价铬、二恶英、甲醛、酒精饮料、烟草、槟榔等。

其次，对人体致癌的可能性较高的物质或混合物，在动物实验中发现充分的致癌性证据。对人体虽有理论上的致癌性，而实验性的证据有限。如丙烯酰胺、无机铅化合物、氯霉素等。

再次，对人体致癌的可能性较低的物质或混合物，在动物实验中发现的致癌性证据尚不充分，对人体的致癌性的证据有限。相比二类A致癌可能性较低的物质。比如氯仿、DDT、敌敌畏、萘卫生球、镍金属、硝基苯、柴油燃料、汽油。

第四，对人体致癌性尚未归类的物质或混合物，对人体致癌性的证据不充分，对动物致癌性证据不充分或有限。或者有充分的实验性证据和充分的理论机理表明其对动物有致癌性，但对人体没有同样的致癌性。如苯胺、苏丹红、咖啡因、二甲苯、糖精及其盐、安定、氧化铁、有机铅化合物、静电磁场、三聚氰胺、汞与其无机化合物等。