护膝盖多变换坐姿 疏通经络

很多人觉得打太极拳能保护关节、疏通经络。其实在打太极拳的过程中，人始终处于半蹲位，动作缓慢且重心较低，会使膝关节负重过大，髌骨和股骨关节面经常受摩擦、挤压或冲撞，加速软骨受损，引起疼痛。对于有膝关节问题的朋友，不妨从生活细节上着手，例如经常改变坐姿就是很好的护膝盖方法，这样能避免膝关节长期固定在一个位置。另外，还可以尝试做一些膝盖放松操，如坐在椅子边缘，腿伸直，向上抬高15厘米，保持3~5秒，然后缓慢放下，每组动作重复上抬10～15次，每天2～3组。