让汤品养护女性生理期

每个月拜访女性一次的老朋友，带来的不只是几天的不舒服，许多女性朋友，在经期前，由于黄体素的变化，经期症候群常常会悄然作祟：焦虑不安、体重增加、乳房胀痛、冒痘痘等症状，让许多女性感觉十分痛苦。其实，只要在经前通过饮食的调养，做好足够的保养，调整好体质，保证足够的睡眠，这样便能够减轻生理期月经异常的症状。大约在月经来临前一周的时间内，应尽量避免一下食物：①含咖啡因的饮料：其容易引起水分滞留而导致乳房胀痛、腰酸，还会引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更容易消耗体内储存的维生素B，破坏新陈代谢。②高钠食物：高钠食物容易造成水分滞留，所以饮食上应以清淡为主，多选择易消化、营养充分的食物，可多吃豆类、鱼类等高蛋白质食物，并增加绿叶蔬菜、水果，以保持排便顺畅，减少骨盆充血。③辛辣冷食：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而导致经血量过少甚至突然停止，因此最好忌吃。以下介绍几款美味又方面的汤品，让月经前几天的女性也能够吃得幸福。1、红豆薏仁汤原料：红豆80克，薏仁80克，广陈皮3钱，大枣10颗，甘草1片制法：①红豆与薏仁泡水一晚，备用；②加入药材煮软即可。特点：专治经期前水肿，下肢浮肿等症状。红豆能够补血，而薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。2青皮山楂归芍汤原料：青皮6克，山楂肉15克，当归10克，白芍12克制法：将青皮、山楂肉、当归、白芍放入砂锅中，加水适量，煎煮15分钟即可。特点：舒肝清热。适合经期提前之肝郁化热症，表现为：经期提前，经血量或多或少，颜色或红或紫，或夹有淤血块，乳房、胸胁、小腹胀痛，心烦易怒，口苦咽干，苔薄黄。3、当归黄芪乌骨鸡原来：乌骨鸡1只，当归10克，黄芪15克，茯苓10克制法：鸡洗净去内脏，再将诸药放入鸡腹内，用线缝合，放砂锅内，煮至烂熟，去药加调味品后即可食用。特点：补气摄血，健脾固冲。适合经期提前之气虚型，表现为：经期提前，量多，颜色淡，质地稀薄，心悸气短，精神疲倦，小腹有空坠感，舌淡苔薄。