中老年人出现骨刺应注重补钙

我们总是发现生活中有的老人会出现骨刺的问题，其实这些都是因为关节边缘都会有增生的骨质，很多人都是在出现骨刺的时候就不补钙了，因为怕骨刺更严重，其实对于我们的健康而言，我们要是想让自己更健康，那么就应该补钙的。

骨刺不仅仅与年龄有关，还与人们在生活和工作中的身体形态有着密切的关联，如每天久坐、久站，长时间维持一个姿势的人或坐姿不正确的人，都容易形成骨刺。通常，身体容易诱发骨刺的地方主要有颈椎、腰椎、膝关节、脚跟、手肘等部位，都是我们生活中容易受力的关节。

长了骨刺的患者除了配合药物治疗外，饮食和运动也极为重要，而食物补钙就是其中的重中之重。对于患有骨刺的中老年人，不仅要做到饮食合理搭配，还要加强钙的摄取量，保证每天足量的乳类、蛋类、豆制品和蔬菜的摄入。乳制品主要可以选择纯牛奶或酸奶，没有喝牛奶习惯的老年人可以在早上喝一杯豆浆;可选择豆类则种类繁多，黄豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮等都可以;蔬菜中，芹菜、油菜、胡萝卜、木耳、蘑菇等含有的钙都很丰富;水果中的苹果、葡萄、黑枣等也富含钙，并能起到帮助钙质吸收的作用。在补钙的同时多晒晒太阳也可帮助钙吸收。

骨刺的患者往往会伴有疼痛，有时出行都会不便，运动就更是被迫放弃了。其实，只要保持运动强度和运动的时间在一定范围，不仅对骨刺有缓解的作用，还会让骨骼变得强壮。