预防乳腺癌的有效措施有哪些

许多女性朋友在生活中经常会比较压抑，心里的一些压力无法释放出来，心情也就变得比较糟糕，生活也不是很规律，经常进行一些比较乱的性生活，这样就容易受到一些妇科方面疾病的影响，乳腺癌就是常见的一种，那么预防乳腺癌的措施有哪些呢！

1、研究认为，高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

2、保持良好精神状态。工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

3、经常进行乳房自我检查。成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

4、避免大量长期服用雌激素。雌激素缺乏者可以出现乏力、疲乏、烦躁、多汗、失眠等更年期综合症表现，适当的雌激素替代治疗可以缓解上述症状，使患者重新充满活力。但应当在医生的指导下适当应用，不能擅自服用，更不能长期大量服用。

存在误区

1、很少哺乳或从未哺乳的乳房。妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。相反，极少哺乳或从未哺乳的妇女，患乳癌的危险性大大增加。

2、多次人工流产者。孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。

3、乳头溢液的乳房。非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大（40岁以上）的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液不论何种性质，都应警惕乳癌。

温馨提示，乳腺癌的预防措施也比较多，专家在文章中也给了几点介绍，希望能够给广大的朋友带来帮助，女性朋友在生活中以积极的心态面对生活，注意自己的个人卫生，也要适当的释放自己的精神压力，就可以有效预防乳腺癌发生。