生活中预防乳腺癌的措施有哪些

社会发展的步伐非常快，人们的压力也非常大，在这种情况下，许多人都经常受到疾病的困扰，因此我们在生活中需要了解一些疾病的预防措施，乳腺癌的发病率非常高，接下来让专家介绍一下，生活中预防乳腺癌的措施有哪些。

1.经常运动：

年轻职场女性成为乳腺癌多发人群，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

2.控制体重：

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

3.不要饮酒：

美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

4.服用维生素D：

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

温馨提示，专家在文章中提出了，乳腺癌疾病的预防措施，希望广大的女性朋友们能够牢记专家给的这些方式，并且将这些方式运用在我们的生活当中，长期以往的坚持下来，这样才可以有效的预防乳腺癌疾病，保障我们幸福健康的生活。