降低乳腺癌出现几率的方法

现代社会，很多的女性都开始担心自己的乳房，自从歌手的去世，给很多的女性提醒了警钟，所以，很多女性开始关注乳腺癌的发展，平时大家需注意预防工作，以免导致乳腺癌高发，那么，降低乳腺癌出现几率的方法有哪些？

一、科学饮食

女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性，要避免过多摄入，以控制体重，忌烟酒。

二、按时作息

乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系，因此，调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数，有规律的作息。

三、多晒太阳

适量的太阳紫外线能够起到杀菌作用，但是不要久晒，要起到预防乳腺癌的效果，应该选择在合适时间，以每天早上8～10点，下午4～5点这两段时间内晒上15分钟到半个小时为宜。

四、调节情绪

避免精神刺激，保持情绪稳定，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。适量运动，可以减少乳癌的发病机会。

五、少吃避孕药

许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕，会对身体带来很大危害，也会增加女性患上乳腺癌的几率。

六、学会自查

女性应该把乳房自查作为日常乳房护理的一部分，每月检查一次，如果发现乳房有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，就需要立即到医院做进一步检查。

温馨提示，平时大家需要注意科学的进行饮食，同时也要注意少喝酒，对于女性来说更应该注意自己的生活习惯，在饮食方面，要避免高脂肪食物，同时，要按时休息，多晒太阳调节自己的情绪，这样才能够远离这种疾病的困扰。